Il terzo giorno della settimana è previsto un riscaldamento che comprende alcuni giochi di reazione, dove i ragazzi devono scattare rapidamente in diverse direzioni in risposta a segnali visivi o sonori, migliorando la loro velocità di reazione e la prontezza mentale. Per esempio l'allenatore si posiziona di fronte ai giocatori con una serie di coni colorati sparsi a caso sul campo, nel momento in cui si solleva un cono di un determinato colore, i ragazzi devono scattare rapidamente verso un cono dello stesso colore. In un'altra variante, l'allenatore può utilizzare segnali sonori, come un fischietto o battiti di mani, per indicare la direzione in cui i ragazzi devono correre.
Esercitazione di calcio tennis : i ragazzi formano squadre di due o tre giocatori e si dispongono su un campo diviso in due metà da una rete o una linea immaginaria. L'obiettivo è far rimbalzare la palla nell'area avversaria senza che tocchi il terreno. Possono usare qualsiasi parte del corpo tranne le mani. Questo esercizio sviluppa la tecnica, in quanto i ragazzi devono essere precisi nei passaggi e nel controllo di palla. Inoltre, migliora il gioco al volo, poiché spesso devono colpire la palla in aria per mantenerla in gioco. La rapidità di pensiero e di esecuzione è essenziale, poiché il gioco si svolge a ritmo veloce e i giocatori devono adattarsi rapidamente alle situazioni che si presentano. Il calcio tennis è un'attività divertente e stimolante che aiuta i ragazzi a migliorare la loro tecnica e il loro controllo di palla in modo dinamico e coinvolgente.
Il terzo giorno, che corrisponde a quello più vicino alla partita, è consigliabile sviluppare delle esercitazioni che non siano eccessivamente dispendiose dal punto di vista fisico, questo perchè potrebbero essere tolte troppe energie fondamentali per l'impegno previsto nel weekend. A questo proposito propongo un'esercitazione in cui i giocatori in campo si alternano, avendo di conseguenza il modo di recuperare e non affaticarsi troppo. L'allenatore divide il gruppo in due squadre e chiama ogni volta 2o3 giocatori per squadra facendoli sfidare in situazioni di 2contro2 o 3contro3. In questo modo i ragazzi possono riconoscere in campo ridotto situazioni che poi ritroveranno in partita. La seduta di allenamento si conclude con dei tiri in porta e dei rigori.