La sessione di riscaldamento di 15 minuti inizia con 5 minuti di corsa leggera intorno al campo, alternando brevi scatti e jogging per aumentare gradualmente la frequenza cardiaca e riscaldare i muscoli. Successivamente, dedichiamo 5 minuti agli esercizi di mobilità articolare e stretching dinamico: circonduzioni delle braccia, rotazioni del busto, affondi in avanti e laterali, e sollevamenti delle ginocchia. Nei restanti 5 minuti, ci concentriamo su esercizi di agilità e coordinazione. Utilizziamo una serie di coni per creare percorsi ad ostacoli dove i bambini eseguono movimenti laterali, salti e cambi di direzione. Includiamo anche esercizi come il salto con le ginocchia al petto e il salto della corda, per migliorare la reattività e la coordinazione. Questa routine completa prepara i bambini fisicamente, li aiuta a prevenire infortuni e li mette nello stato mentale giusto per affrontare l'allenamento con energia e concentrazione.
I bambini si dispongono in file e, a turno, conducono la palla tra una serie di coni disposti a zigzag, utilizzando entrambi i piedi. Questo esercizio migliora la loro capacità di dribbling e il controllo ravvicinato del pallone. Successivamente, passiamo ai passaggi. I bambini si dividono in coppie e si dispongono a circa 5-10 metri di distanza l'uno dall'altro. Si esercitano nel passaggio e nella ricezione della palla, concentrandosi sull'uso della parte interna del piede per garantire precisione e controllo. Per concludere, introduciamo un gioco di "1 contro 1" in cui due bambini si sfidano in un piccolo spazio delimitato. L'obiettivo è dribblare l'avversario e mantenere il possesso della palla. Questo esercizio aiuta i bambini a sviluppare le loro abilità nel dribbling, nella protezione della palla e nella presa di decisioni rapide.
Una partita a tema "attacco vs difesa" vede una squadra concentrata sull'attacco cercando di segnare un gol entro un tempo prestabilito, mentre l'altra si dedica alla difesa, cercando di intercettare e allontanare la palla. Dopo un certo periodo, i ruoli si invertono. Questo esercizio aiuta i bambini a sviluppare competenze offensive e difensive in un contesto divertente e strutturato.
